Молчанова Вика : другие произведения.

Фитнесс-ремонт

Самиздат: [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь|Техвопросы]
Ссылки:
Школа кожевенного мастерства: сумки, ремни своими руками


   Укрепление мышц шеи, развитие подвижности, профилактика остеохондроза.
  
   Упражнение N 1 - повороты головы, выполняется на строительном рынке. Исходное положение - руки держат кошелек с деньгами у груди, выражение лица критически-приценивающееся.
   На счет раз - повернули голову вправо, смотрим правый ряд товаров (лаки-краски).
   На счет два - повернули голову влево, смотрим на левый ряд (ламинат).
   На счет три - исходное положение.
   Выполняем:
   раз - керамическая плитка,
   два - плинтуса,
   три - исходное положение.
   Раз - ковры,
   два - кухонные гарнитуры,
   три - исходное положение.
   Раз - обои,
   два - стремянки,
   три - исходное положение.
   Закончили (после того как обошли весь рынок).
  
   Укрепление мышц плечевого пояса и пресса, развитие кистей рук.
  
   Упражнение N 1. Упражнение выполняется возле машины. Исходное положение - вытираем пот со лба.
   На счет раз - поднимаем покупку.
   На счет два - загружаем в машину.
   На счет три - исходное положение.
   Выполняем:
   раз - подняли,
   два - загрузили,
   три - исходное положение.
   Раз - подняли,
   два - загрузили,
   три - исходное положение.
   Закончили (после погрузки все покупок в машину).
  
   Упражнение N 2. Упражнение выполняется в пространстве между машиной и квартирой. Исходное положение - держимся за поясницу. Данное упражнение также укрепляет мышцы ног и способствует развитию сердечной мышцы. Чем больше расстояние до квартиры - тем больше способствует.
   На счет раз - берем товар из машины.
   На счет два - приносим в квартиру.
   На счет три - исходное положение.
   Выполнение:
   раз - берем,
   два - несем,
   три - исходное положение.
   Раз - берем,
   два - несем,
   три - исходное положение.
   Закончили (после того как закончатся покупки в машине).
  
   Фитнесс-степ. Укрепление мышц бедер, развитие координации и равновесия.
  
   Упражнение N 1. Упражнение выполняется на стремянке. Исходное положение - стоя на полу.
   На счет раз - поднялись на стремянку.
   На счет два - счищаем старую краску с потолка.
   На счет три - исходное положение.
   Выполнение:
   раз - поднимаемся,
   два - шпаклюем/грунтуем потолок,
   три - исходное положение.
   Раз -поднимаемся,
   два - красим,
   три - исходное положение.
   Закончили (после покраски всего потолка).
  
   Упражнение N 2. Выполняется на стремянке, возле стремянки. В любом случае - не отходя далеко от стен квартиры. Исходное положение - лоб упирается в стену, в глазах темно, руки дрожат.
   На счет раз - поднимаемся на стремянку.
   На счет два - обдираем старые обои.
   На счет три - исходное положение.
   Выполнение:
   раз - поднимаемся,
   два - обдираем,
   три - исходное положение.
   Раз - стоим возле стремянки,
   два - обдираем,
   три - исходное положение.
   Раз - сидим на корточках,
   два - обдираем,
   три - исходное положение.
   Закончили (после того как квартира оголена до бетона).
  
   Упражнения со спортивно-ремонтным инвентарем. Развитие ловкости, мелкой моторики рук, глазомера, выносливости.
  
   Упражнение N 1. Упражнение выполняется сидя на полу. Исходное положение - на балконе с пивом/сигаретой (или минералкой - для тех, кто ведет здоровый образ жизни).
   На счет раз - ползаем с уровнем, линейкой, рулеткой, дрелью, саморезами, карандашом и рейками по квартире.
   На счет два - выравниваем пол.
   На счет три - исходное положение.
   Выполнение:
   раз - выкладываем подложку под ламинат,
   два - кладем ламинат,
   три - исходное положение.
   Раз - выкладываем,
   два - кладем,
   три - исходное положение.
  
   Упражнение "N 2. Выполняется по периметру квартиры. Исходное положение - приделываем уголки.
   На счет раз - обрезать плинтус по размеру.
   На счет два - установить с помощью дрели и саморезов.
   На счет три - исходное положение.
   Выполнение:
   раз - обрезаем,
   два - устанавливаем,
   три - исходное положение.
  
  
   Подобные упражнения можно разработать для всех видов ремонта своими руками. Безусловным плюсом является бесплатный абонемент на все виды упражнений, а также обновленная квартира. Желаем быть здоровыми!
  
  


Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
О.Болдырева "Крадуш. Чужие души" М.Николаев "Вторжение на Землю"

Как попасть в этoт список

Кожевенное мастерство | Сайт "Художники" | Доска об'явлений "Книги"