Обычно в таких случаях говорят: И тут в дело вмешался Его Величество Случай.
Да нет, не было никакого случая. Просто однажды я решила заняться собой.
Перечитала массу литературы, нашла дорогу в хорошую компанию*1), приобрела там замечательное драже, которое, не кривя душой, тут же назвала витаминами, выработала концепцию и самое главное - не стала ждать понедельника и первого числа. Просто взяла полуторалитровую баклажку от лимонада и набрала в неё воды. Обычной сырой воды из крана на кухне. Это - суточная норма для взрослого человека. (Детские нормы можно определить по объёмам более мелких бутылок с водой в магазине). Многим она почему-то кажется огромной, но попробуйте посчитать, сколько лично вы выпиваете за день и даже меньше. Наверняка цифра будет достаточно близкой к моей.
Не надо пугаться, напрягаться, стараться выпить эту норму за раз, одним залпом - так вы получите только порцию дискомфорта. Гораздо лучше, проще и легче пить эту воду в течение дня по несколько небольших глотков - и организм уже будет вам безмерно благодарен. К слову сказать, эта простая мера поможет вам избежать запоров - а это тоже профилактика не только лишнего веса, но и серьёзных проблем со здоровьем.
А дальше уже осмысленно и целенаправленно соблюдаем несколько простых правил:
1. Пить воду! Пустую сырую воду в количестве 1,5-2л в сутки. Ни больше, ни меньше! Превышение дозировки грозит водянкой мозга - и скорой смертью. Недостаток воды вызывает засорение организма отходами собственной жизнедеятельности со всеми вытекающими последствиями - необходимость эти шлаки консервировать, сохранять, сводить к минимуму их негативное воздействие на организм. Для всего этого изыскивать ресурсы, изымая их с других участков - и в итоге замедленная, но всё же преждевременная смерть.
2. Классика - не есть после шести вечера! Вы будете смеяться, но это действительно рецепт, проверенный веками.
Смысл в том, что вечером организм готовится к долгой ночи и вынужденному бездействию (точно так же осенью перед долгой зимой) - и запасает питательные вещества впрок, требуя их ещё и ещё. И всё, что мы едим вечером, прямиком отправляется в депо - зачастую на вечное поселение.
3. Не есть вёдрами! То есть действительно обращать внимание на размер порции и стараться её не увеличивать.
4. Каждый день не менее двух часов ходить в удобном темпе - не расстояние, а время! Не бегом, не прыжком, не торопясь, не задыхаясь, но и не ползая как черепаха - в нормальном темпе пешехода. Попутно можно решать необходимые дела - сходить в магазин, отвести ребёнка в садик, пройтись пешком до работы - главное, в комфортном темпе! Не торопясь, не нервничая, не дёргая других, но и не ползком!
Дополнительным пунктом я принимала уже упомянутое драже замечательной российской компании*1). Её офисы есть во всех крупных городах России, во многих райцентрах, и уже вполне естественно - в странах ближнего и дальнего зарубежья. По качеству продукции компания уверенно держит первое место на мировом рынке уже более 20 лет. Да, забыла сказать - те, кто приходят в эту компанию, просто обречены на повышение своих умственных способностей. Так сказать, побочный эффект от приёма продукции компании. )) При этом от прибавления ума не лысеют, а наоборот, обрастают шевелюрами. ))
И в отличие от всех остальных пунктов методики применение этого пункта требует некоторых финансовых вложений в непривычную сферу, это многих останавливает. Тех же, кто пожелает познакомиться с компанией*1) и её продукцией поближе, милости прошу на мою страницу Вконтакте vk.com/vedavelimira
Собственно, вот и весь рецепт. Я приступила к его реализации сразу же, как только приняла решение убрать свой не в меру торчащий живот. Всё остальное меня, в общем, устраивало. А вот живот - это такая штука, которая появляется первой и исчезает последней. Но, начав соблюдать эти несложные правила, я не слишком уж осложнила себе жизнь, а близкие от этого и вовсе не страдали. Потому как меню я не пересматривала - ела всё то же, что готовила для семьи. Просто обращала внимание, соответственно правилам, на размер порции и время трапезы. Ну и, конечно, ходила, особо на этом не зацикливаясь - у меня как раз работа была такая.
Весов у меня не было ни дома, ни на работе, специально, чтобы взвеситься, я их не искала и вообще на этом не зацикливалась. О том, что я похудела, мне впервые сказали через месяц, причём те, кто видел меня каждый день. И похудела я не только в талии, но и во всех остальных местах, включая лицо. Живот у меня начал уменьшаться в первую же неделю, а конечные результаты у каждого свои. ))
Отдельно хочу сказать лишь об ужине.
Классика классикой, но лично я зачастую к шести вечера только домой приходила. А отменять ужин нельзя ни в коем случае! Поэтому я сначала сдвинула время до семи часов, потом до восьми, а в конечном итоге остановилась на другом классическом правиле: ужин за два часа до сна. Потому как, поужинав в 18 часов, а идя спать в полночь, мы успеваем проголодаться к этому времени так, что просто не можем уснуть. Поэтому со спокойной совестью переносим время ужина не позднее, чем за два часа до сна.
Мало кто задумывается, что лишний вес - это всегда куча проблем со здоровьем. Начав избавляться от веса, при правильных методах похудения мы начинаем задумываться и о здоровье. И коррекция меню происходит естественно и безболезненно. Есть и в этом свои малю-ю-ю-юсенькие секреты, которые я с успехом применяю сама и получаю благодарности от тех, кто пользуется моими советами. ; Но это уже другая история. ;
*1)Первая пчеловодческая компания "Тенториум". Для желающих приобрести драже: https://tentorium.ru/registration/1172304/
Для желающих побольше узнать о компании: vk.com/tentorium_da