ПРАВДА О СЧАСТЬЕ.
Почитал новостные ленты в социальных сетях, пообщался с несколькими знакомыми и понял - беда. Нужно признать, что в связи с тем, что на территории Украины идёт война, некоторые мои сограждане сейчас пребывают в удручающих состояниях. Нет ни веры в будущее, ни планов на будущее (непонятно чего ждать), есть некая растерянность и ожидание "чего-то". Пространство этой неопределенности заполняют собой стрессы и страхи, массово навязываемые пропагандами различнейших сторон.
Причем негативно на состояние человека влияет не только информационная пропаганда со стороны внешнего противника (что, в общем-то, понятно и закономерно в условиях войны), но и часто информационная пропаганда внутренняя (исходящая из внутренних источников). То ли неверно составленная и распространяемая людьми психологически неграмотными, то ли намеренно ставящее своей целью ухудшение состояния людей, обрыв связи человека с его сияющим и сильным духом, навязывание всевозможных страхов. Что, в общем-то, перекликается с моими идеями о том, что у всех народностей враг на самом деле один - и это наше общее невежество :-)
Конечно, эмоциональные реакции понятны. Что вообще может быть хуже войны? Но сложившаяся ситуация ни в коем случае не является поводом закрываться и кукожиться. Напротив, это повод быть максимально открытым и сильным прямо сейчас. Прокачивать все свои энергетические центры, вести активную деятельность, ставить новые планы, хорошо работать, проявляя гибкость в сложившихся условиях. Развитие и рост случается в разы быстрее, а умрем мы всё равно все, рано или поздно, и так и так :-) Вопрос в том, как мы будем жить, пока этого ещё не произошло?
Что можно сделать для восстановления своего продуктивного хорошего состояния в этой по-настоящему критической (для многих) ситуации?
Статья получилось несколько больше, чем я изначально рассчитывал. Передо мной стал выбор: сделать короткую заметку в виде простых советов-рекомендаций, либо коснуться темы более глубоко. Первый вариант был бы рассчитан на читателей, задача которых подпитать свое любопытство. Эти читатели получают информацию, но крайне редко трансформирует ее в СИЛЬНОЕ практическое знание посредством целенаправленной практики. Таким любопытствующим можно давать рекомендации в формате "делай так", но почти бессмысленно давать инструменты, с помощью которых они сами смогут найти ответы на свои вопросы. До самостоятельной практики сложных методик они не доберутся. В социальных сетях еще много статей с яркими картинками и с чёткими указаниями касательного того, что нужно делать, как думать и как именно поступать. Зачем искать ответы самому?
Могу констатировать, что у меня всё же не получилось быть полностью отстраненным, и я позволил себе дать в этой статье несколько рекомендаций. Можете воспринимать их как соответствующие инструменты (фильтры восприятия), в целесообразности использования которых, вы всегда можете убедиться на практике. Либо опровергнуть целесообразность их использования.
По окончании статьи я понял, что предоставленного в ней практического материала, при более детальном рассмотрении, запросто хватило бы на большой семинар. Если бы я провел семинар на эту тему - это обеспечило бы более глубокое погружение и более прогнозируемые и стабильные личностные изменения желающих разобраться. Но статья уже написана. Вся ответственность за ее дальнейшее практическое использование на ВАС ;) Статья будет поделена на две части. В первой я дам объяснение тому, что сейчас происходит с нами на социальном, персональном и трансперсональном уровне. Во второй части мы коснемся конкретных практических приемов выравнивания состояния.
Немного о СМИ и информационной гигиене.
а). Найдите информационные ресурсы, которые вещают в формате хроники событий - и чем меньше в этом литературы и сочинительства журналистов (личного отношения к происходящему, каких-либо предположений или догадок) - тем лучше.
Большим скоплением людей проще всего манипулировать, апеллируя к сильным негативным чувствам. Это чувства СТРАХА, ВИНЫ, ЗЛОСТИ. Это наиболее "грубовибрационные" переживания. Пребывая в них, мы теряем критичность мышления, прозорливость ума. Описания примеров того, на что способна толпа, зараженная эмоцией страха или злости, хватает. Феномен изучался психологами и описывался в научных работах. Важно другое: при наличии соответствующих навыков, казалось бы, хаотичные проявления толпы не сложно направить в нужную сторону. Мои коллеги, которые владеют минимальными навыками эриксонианского гипноза, смогут подтвердить, насколько иногда просто при должной подготовке манипулировать сознанием человека. Сильные эмоциональные волнения - это как топливо, на котором толпа может двигаться в нужном (кому?) направлении. Если мы заинтересованы в том, чтобы толпа продолжала движение - негативные переживания необходимо поддерживать. Для этого используются постоянные информационные "вливания" со стороны манипуляторов. А дальше...
Если большая масса людей обуреваема злостью - ей можно предоставить объект для выхода злости. Если большая масса людей испытывает сильный страх, то ее не сложно заставить делать то, что нужно, предложив заранее подготовленный выход из сложившейся ситуации. Люди сделают всё что угодно, только лишь бы снова почувствовать себя в безопасности. Как вариант - превратятся в агрессоров.
Что качается чувства вины - то это долгоиграющее чувство. Но оно зарекомендовало себя, как не менее эффективное средство манипулирования человеческим сознанием. Наверное, экспертом в использовании этого чувства для управления широкими массами людей можно назвать христианскую церковь, один из главных постулатов которой гласит, что все люди с рождения УЖЕ являются ВИНОВНЫМИ.
Что удивительно, человеком очень сложно манипулировать, если он пребывает в благостных состояниях. Если он наполнен чувствами любви, радости (но не страстной одержимости). И только в том случае, если человек нарабатывает эти чувства в себе самостоятельно добрыми и сильными поступками, самостоятельной духовной практикой, проявлением осознанности в повседневной жизни. В противном случае он может быть страстно одержим субъектом, в присутствии которого он может прикоснуться к отблеску этих чувств и переживаний (духовным лидером, гуру).
Я все это пишу только лишь для того, чтобы объяснить одну простую вещь. Вам не должно быть стыдно за то, что вы чувствуете себя хорошо. Все, кто утверждает обратное, с большой вероятностью хотят вас использовать. Так, или иначе.
Я не призываю быть бессовестными. Напротив, пока у вас не будет своей собственной любви и благости, пока вы не начнете относиться с настоящей любовью к самим себе - вы никогда не сможете быть сильными, подарить любовь, заботу и помощь другим людям.
Будьте сильными.
Что вас делает сильным? Счастливым? Делайте это. Более подходящего времени не будет НИКОГДА.
В экстремальных условиях планировать сложно, вводные данные постоянно меняются. Ваши планы должны быть гибкими, под стать среде, но, в любом случае, они должны быть. Это те ориентиры, значимые жизненные цели за которые вы будете держаться. Если вы сами не выберете свои цели и ориентиры, за вас их выберет кто-нибудь другой. Желающих полно.
. 
Пример неправильного убеждения:
"Условия моей жизни обязательно должны быть комфортными, нестесненными и радостными." Если это не так, то "ЭТО УЖАСНО!" Как результат: тяжелые переживания из-за низкой устойчивости к фрустрации, часто приводящее к навязчивому поведению, вредным привычкам, изоляции, демонстрации и т.д..
Пример рационального убеждения на этот счёт:
"Моя жизнь имеет смысл и цели, которые я могу не только знать, но и реализовать. Ощущать себя радостным - печальным, ответственным - свободным и т.д."
Сложившаяся ситуация требует того, чтобы мы пересматривали и изменяли свои убеждения.
ВОЙНА ЭТО УЖАСНО? Так быть не должно? На самом же деле, мы просто начинаем видеть мир таким, каким он есть на самом деле. В доказательство можно привести то, что войны на Земле локально велись практически постоянно. Лично я верю, что мир среди людей на планете - задача сложная, но осуществимая. Но строить его нужно исходя из реального положения вещей.
Смогу ли я жить достойно, если потеряю дом, работу? Смогу ли быть счастливым, если потеряю близкого человека? Можно ли продолжать жить (а не выживать) во время войны? Всё это вопрос наших убеждений. Опыт частных случаев показывает, что можно жить достойно, потеряв абсолютно всё имущество. И со временем прийти к финансовому благополучию. Что когда мы теряем кого-то из близких людей - жизнь продолжается. И со временем в нее может прийти счастье.
Какая она, настоящая жизнь? Возможно, сложившаяся ситуация - это повод для всех нас дать себе ответ на этот вопрос.
3. Трансперсональный уровень или "Что в этом большего?"
Развитие всегда случается через прохождение кризисов. Для того чтобы мышцы росли - в спортзале их намеренно подвергают стрессу. Для того чтобы повысить умственные способности - необходимо решать более сложную задачу. Если хочешь жить качественно по-новому, то необходимо поломать старые установки и убеждения. И это часто находиться за зоной нашего психологического комфорта. Если делаешь только то, что для тебя легко/комфортно - развитие не происходит. Ты или стоишь на месте, или, что чаще, медленно деградируешь.
То же самое происходит на глобальном уровне.
ЧАСТЬ II. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА СО СВОИМИ СОСТОЯНИЯМИ.
На самом же деле абсолютно любой человек находится в непрерывной связи со своим Духом. И ощущение этой связи - это что-то более конкретное, чем что-либо то ни было. Так Сва?ми Вивекана?нда, когда спросил своего учителя Рамакришну о том, видел ли он Бога, получил ответ: "Да, я видел Бога, подобно тому, как я вижу тебя, только БОЛЕЕ ясно".
Я буду с вами честен, если скажу, что смогу обеспечить эффективность предоставляемых методик только в том случае, если вы будете проходить их с опытным проводником (тренером/психологом). Но методики будут работать и при самостоятельном использовании, если вы отнесетесь к ним серьезно и будете всё делать по инструкции. Так же должен предупредить, что я не могу привести в этом разделе многие наиболее действенные и мощные инструменты из своего профессионального арсенала из соображений безопасности. Их самостоятельное осваивание (без присмотра опытного специалиста) для подавляющего большинства людей не представляется возможным и может быть опасным. Хотя представление о некоторых из них вы получите. К практическому использованию этих инструментов мы подойдем постепенно.
Так же нужно понимать, что поддержание своей психики в хорошем (одухотворенном) состоянии - это работа. Эта работа похожа на работу по поддержанию тела в хорошей форме - ее нужно выполнять ПОСТОЯННО. Если мы хотим иметь красивое гармоничное тело, то питаться полезно, чистить зубы и заниматься спортом нужно не от случая к случаю, а РЕГУЛЯРНО. Так же дела обстоят и с нашей психикой. Но, в отличии от нашего тела, развитие которого в определенной мере ограничено грубой трехмерной реальностью, в случае с духовным развитием - это не только периодическая профилактика, но и постоянное движение в глубину и расширение во вне. Вселенная предоставляет нам возможность для практически бесконечного расширения. По крайне мере до тех пор, пока мы не решим, что с нас хватит.
Вся ниже приведенная информация является полностью бесполезной, если ее просто прочитать. Ценность она представляет только для тех, кто будет применять приведенные техники.
Принятие. Расширение системы координат. Выход из ментального тупика.
А теперь по-настоящему примите возможность таких перспектив. Примите, не вытесняя возможность для себя такого опыта, не открещиваясь от него. Так, как будто-то всё самое плохое УЖЕ произошло. Я понимаю, что это проще сказать, чем сделать. Но если вы владеете различными психотехниками - вам это поможет. Медитации, дыхательные практики - использовать можно всё. Но примите это по-настоящему.
Эта часть упражнения способна расширить вашу систему координат, произвести перефокусировку вашего мышления. Если вы уверены, что в связи с сложившейся ситуацией вас ждут печальные перспективы, то, наверняка, они вас действительно ждут. Потому что к данным негативным жизненным сюжетам приковано ваше внимание и вы подпитываете эти сюжеты своей энергией. Где внимание - там энергия. С большой долей вероятности в вашей жизни будет происходить то, что вы держите во внимании. Вы находитесь сейчас там, где 3-4 года назад находились ваши мысли.
Существует история о французе, который в годы "Великой Депрессии" в США (а это 15 миллионов безработных, многочасовые очереди за хлебом, 5 миллионов обанкротившихся фермерских хозяйств) сумел создать успешный бизнес по пошиву одежды. Когда по прошествии времени его спросили о том, как ему удалось создать настолько успешный бизнес в столь сложное время, он сказал: "Понимаете, когда я приехал из Франции в Америку, я знал только французский язык. Поэтому я не мог читать газеты и слушать радио. И я не знал, что в стране кризис".
Позитивные сюжеты могут касаться не только профессиональной сферы. Что-то хорошее происходит постоянно - это естественная и закономерная часть жизни. Вопрос в том, что мы держим во внимании.
3. А теперь ответьте себе на вопрос, что плохое наверняка никогда не произойдет с вами в связи с сложившейся ситуацией? Найдите минимум три негативных сюжета.
Ответ на этот вопрос еще больше расширит вашу систему координат и даст возможность рассмотреть ситуацию с разных сторон.
После всех вопросов вы сумели увидеть ситуацию по-новому, переосмыслить текущее положение вещей? Если да - СУПЕР. Техника на этом закончена.
Если нет - то вам нужно больше времени. Уединитесь для практики этой техники. Делайте всё по шагам. Отнеситесь к вопросам серьезно. Мой опыт говорит мне, что подавляющее большинство людей, способно пройти эту методику самостоятельно и воспользоваться ее позитивными эффектами. Если всё равно что-то не получается - обратитесь ко мне за профессиональной помощью. Суть этой техники мы удачно раскрываем на дыхательной практике Вайвейшн. Придя на эту практику, вы сможете прочувствовать то, о чем я пишу, на уровне тела. После этого, как правило, "догоняет" понимание от головы.
Делать всё необходимо строго по шагам.
Методика требует определенных навыков:
Сначала немного теории:
Мы испытываем разные эмоции, находясь в разных местах одного и того же пространства. В каких-то местах нам почему-то комфортно, а в каких-то - не очень. Я хорошо могу это заметить на групповых занятиях: одни и те же люди часто занимают одни и те же коврики/места в зале. Им комфортно заниматься именно в каком-то одно определенном месте зала. Для разных людей комфортное или дискомфортное место свое. Когда человек сильно меняется - меняется и его любимое место. И, конечно, и в этом можно удостовериться, из разных мест зала практика и информация, предоставляемая на занятии, действительно будет восприниматься иначе. Вспомните, что в школе кто-то постоянно любил сидеть на задних партах, а кто-то на передних. Кто-то возле окна по центру, а кто-то возле стенки.
Практическая часть:
1. Уединитесь.
8. Остановитесь в месте, когда вы только-только начинаете испытывать страх.
10. Из места, в котором вы сейчас находитесь, взгляните на место соответствующее вашему страху и визуализируйте на этом месте его образ/метафору. Это может быть всё что угодно. Ёж, цербер, колючая проволока, тёмное нечто и пр. У каждого из нас свое представление о страхе.
Возьмем пример с конкретным страхом. К примеру, если вы боитесь собак, то страх перед ними:
а). заставляет вас чувствовать себя слабыми;
Ответ "я не знаю" или "никаких негативных качеств не дает" - не считается. Представьте, что вам известно о самих себе всё. В глубинах вашего бессознательного есть ответы на все вопросы.
12. А теперь дайте себе ответ на вопрос, какими позитивными качествами наделяет вас ваш страх? Найдите минимум три позитивных качества. Если можете найти больше - найдите больше.
В том же примере позитив, который мы получаем от страха перед собаками:
а). осознание необходимости сохранности своего физического тела;
14. Хорошо визуализируйте в деталях этот новый позитивный образ в виде метафоры на соответствующем месте.
Какого он размера? Формы? Цвета или цветов? Температуры? Какой он фактуры? Живой или не живой предмет? Лёгкий или тяжелый? Динамичный или статичный? Если динамичный, то как себя проявляет? Если нужно добавьте какие-то детали или уберите что-то из этого метафорического образа, чтобы убедиться, что это именно тот образ, который наделяет вас всеми перечисленным позитивным качествами.
Если брать приведенный выше пример, то, допустим, образ страха перед собаками выглядел как гигантский чёрный пёс с колючими, как штыки иглами и красными злыми глазами. Новый образ может выглядеть как не менее огромная собака с черепаховым окрасом, мягкой длинной шерстью и доброжелательным взглядом. Либо как что-то совсем иное. К примеру, как сияющий и переливающийся всеми цветами радуги Борис Гребенщиков. Либо что-то совсем-совсем иное. Это может быть всё, что угодно. Главное, чтобы лично для вас соответствовало образу, наделяющему вас всеми вышеописанными позитивными качествами.
15. Станьте на место нового позитивного образа. Впитайте его. Хорошо прочувствуйте его, наполнитесь теми позитивными качествами, которые вам даёт этот образ.
Когда по ощущениям всё хорошо - действительно есть ощущение позитивных качеств, можем приступать к следующему шагу.
16. Забирайте этот образ с собой (когда вы уходите с места, после вас ничего не остается, вы полностью впитали в себя позитивный образ). И вместе с ним идите в место, которое соответствует вашему страху.
17. Станьте на место, которое соответствует вашему страху. Почувствуйте, как вы теперь ощущаете пространство.
Техника выполнена успешно, если:
а). нет чувства страха;
Техника так же работает с НЕ чётко сформулированной проблемой. Любыми беспокойствами и страхами наподобие "чего-то боюсь, а кого не знаю". У вас есть конкретное негативное переживание - этого достаточно. Затем вам нужно будет просто выбрать место в пространстве, которое соответствует этому переживанию. Выбрать место, которое соответствует свободе от этого переживания (полная безопасность и уверенность). И вам нужно будет быть способным увидеть это неконкретное и непонятное переживание в виде метафоры/образа. Как вариант, образ тоже может быть непонятным и неконкретным (хотя обычно к этому моменту что-то проясняется), но в нём будет что-то такое, что будет его делать соответствующим вашему переживанию (как выглядит образно в вашем понимании непонятная пугающая муть, именно ЭТА?). Всё остальное - по технике.
ТЕХНИКА 3.
Возвращение к истоку. Свидетельствующее осознание.
Описание свидетельствующего осознания встречается в разных духовных традициях прошлого. Что такое свидетельствующее осознание? Коротко - это и есть наша истинная сияющая суть, наш исток.
На мой взгляд, этот способ осознания очень удачно описал современный философ и автор интегрального подхода Кен Уилбер. В своих книгах он предоставляет нам несколько способов "вхождения" в Свидетеля. Предлагаю воспользоваться ими прямо сейчас.
Отрывки из книги "Один Вкус" Дневник Кена Уилбера
Воскресенье, 27 апреля
..."
ТЕХНИКА 4.
Йогическая практика или "тяжелая артиллерия".
Техники, которые способны дать вам осознанный контроль над любыми телесными переживаниями.
И некоторые из этих историй, даже, казалось бы, самые невероятные, часто оказываются чистой правдой. В системе йоги есть конкретные упражнения, которые способствуют включению в зону индивидуального контроля физиологических и психоэнергетических проявлений тела.
Все эмоции в нашем теле - это определенные энергетические паттерны. У вас не будет проблемы с тем, чтобы чувствовать себя эмоционально хорошо, когда вы полностью (или хотя бы поначалу частично) научитесь управлять своей внутренней энергией.
Техники, которые я планирую предоставить в пользование, это особые дыхательно-энергетические упражнения (пранаямы), которые крайне редко преподают в йога-студиях. Либо преподают в таких формах, что они лишены психоделической активности. Одна из причин: это одни из самых мощных техник йоги и они требуют внимательного и аккуратного освоения. В руках дурака они могут причинить вреда больше, чем пользы.
Я записал некоторые из этих упражнений на видео в упрощенном демонстративном варианте, уделив много внимания технике безопасности. И даже в таком упрощенном варианте эти упражнения являются очень мощными инструментами по работе со своей психикой и телом. Если вы способны внимательно слушать и слышать, практиковать с вниманием к своему телу, держать себя в руках и проявлять разумность, то вы сможете извлечь пользу из этих упражнений. Если же у вас будет сомнение в том, что вы всё правильно понимаете насчёт этих техник, то вам будет лучше прийти на мои занятия, на которых вы сможете осваивать данные дыхательные упражнения (а так же другие дыхательные упражнения) под присмотром.
Пранаямы, предоставленные на видео
- это дыхательные техники, способствующие преодолению психологических ограничений;
О технике безопасности, что не было сказано в видео:
http://deepsensitiv.com.ua/video/111-pranajamy-dlja-rasshirenija-soznanija.html
С Уважением и Любовью
Александр Хитрый
|