Аннотация: Для тех, кто думает, что этот вид фитнеса устарел!
Придаем форму!
Не смотря на громкое иноязычное название, шейпинг - изобретение отечественное, даже советское. Разработанный в конце 80-х ленинградскими учеными и спортсменами уже в 90-е шейпинг стал нашим ответом пришедшим с запада аэробике и культуризму. Пожалуй, и сейчас для многих шейпинг ассоциируется именно с тем временем, когда с появлением моды на красивое спортивное тело, как грибы после дождя начали открываться спортивные клубы, в которых шейпинг, как предлагаемая спортивная дисциплина встречался довольно-таки часто. Стоить вспомнить о том, что многие спортивные заведения тех времен назывались именно шейпинг-клубами.
С падением железного занавеса в конце 80-х начале 90-х вместе с многочисленными продуктами западной массовой культуры: героями фильмов и видеоклипов, актерами и актрисами, певцами и певицами, моделями из глянцевых журналов и реклам, а также королями и королевами красоты приходит новое понимание, новое видение, новый взгляд на эталоны мужского и женского тел. С развитием моды на спортивные подтянутые фигуры, популярность приобретают культуризм и аэробика, пришедшие с запада, однако в стороне не остаются и наши разработчики. Таким образом, ленинградскими специалистами создается отечественное спортивное направление, получившее совсем не русское название - шейпинг.
Термин "шейпинг" происходит от англоязычного слова "shape" - форма, соответственно, "shaping" можно перевести как формирование, придание формы.
Итак, в 1988 году командой разработчиков под руководством И.В. Прохорцева была разработана и научно обоснована программа спортивных занятий, включающая в себя танцевальные, гимнастические движения и элементы лечебной физкультуры, ставшая единственной запатентованной отечественной системой оздоровительной тренировки, получившей столь широкое распространение.
Чтобы подробнее рассмотреть и понять, что же такое шейпинг, следует начать с того, что эта программа изначально была разработана для женщин. Ведь главная задача шейпинга - создание эстетически красивого женского тела. Причем понятие красоты в шейпинге включает в себя не столько накачанное спортивное тело, сколько на повышение физической привлекательности женщины, ее сексуальности, грациозности. Основная цель здесь не рельефные мышцы, а гармонично развитая, стройная женская фигура, правильная осанка, ухоженная внешность.
Классическая шейпинг-программа основана на принципе строгой регламентации упражнений, и упражнения эти, соответственно, охватывают проблемные зоны, общие для большинства женщин - бедра, ягодицы и живот. Они (упражнения) и составляют "ядро" шейпинг-тренировки. Одной из главных задач выполнения этих самых шейпинг-упражнений является корректный подход к позвоночнику, важный принцип здесь - "не навреди".
Большим плюсом шейпинга, фактором, поспособствовавшим его популярности, стала его универсальность, ориентированность на людей самых разных возрастов и физических возможностей.
На вопрос, что же такое шейпинг сегодня, ответим: современный шейпинг, это комплексная система, направленная не только на формирование человека, красивого физически и духовно, но и объединяющая в качестве средств для решения собственных задач как физические упражнения и принципы питания, так и искусство (шейпинг-хореографию), моду (шейпинг-стиль), идею ухоженного внешнего вида и правильной подачи себя.
Как разветвленная и развивающаяся система, шейпинг включает в себя различные направления:
Шейпинг-классиквключает в себяпрограммы оздоровительной тренировки, направленные на улучшение телосложения и коррекцию фигуры.
Шейинг-пронаправленне только на физическое совершенствование, путем формирования красивого тела, но и на разработку соответствующего имиджа, посредством коррекции осанки, походки, обучения выразительным позам и движениям, подбора подходящей одежды, прически, макияжа с учетом индивидуальных особенностей фигуры и внешности.
Шейпинг-хореография включает упражнения для улучшения осанки, походки, координации движений, развития артистичности, а также обучает красиво двигаться
Шейпинг-юни- этопрограмма для детей и подростков, построенная с учетом физиологических особенностей растущего организма, основанная приобщении ребенка к физическим нагрузкам, формировании мышечного корсета, улучшения осанки.
Шейпинг для старших - программа, учитывающая особенности женщин старше пятидесяти и включающая в себя специальные упражнения для них.
Шейпинг для беременных - особая разработка для будущих мам.
Шейпинг-терапия-программа для людей с различными заболеваниями (проблемы с позвоночником, ожирение, остеохондроз и другие)
Шейпинг-стиль- программа, направленная прежде всего на создание привлекательного имиджа: подбор подходящей одежды, прически, макияжа, формирование индивидуального стиля.
Шейпинг для мужчин - специальные мужские программы, основанные на принципах классической шейпинг-тренировки.
Шейпинг "тонких тел" - где помимо физического совершенствования, большое внимание уделяется духовному развитию.
Совсем недавно мне пришлось услышать от девушки, фанатично прозанимавшейся месяц в новомодном спортзале, заявление о том, что шейпинг безнадежно устарел и вообще не эффективен. И, хотя, стоит согласиться, что в последние годы эта дисциплина была незаслуженно вытеснена из многих спортивных клубов другими направлениями, казалось бы, более модными и современными, это абсолютно не означает того, что старый добрый шейпинг потерял свою эффективность. Поэтому, подробнее хотелось бы поговорить о классическом шейпинге. Как уже было отмечено выше, основной его задачей является формирование и коррекция тела женщины, посредством специальных упражнений. Все упражнения могут одновременно выполняться на различных уровнях сложности, что позволяет работать в одной группе людям с разной подготовкой. Классическая шейпинг-тренировка учитывает особенности женщин разного возраста, поэтому они также могут заниматься вместе.
Порой, из-за строгой регламентации времени в классической шейпинг-тренировке, считается что развиться в спортивном смысле в рамках этой дисциплины довольно сложно, так как нельзя увеличивать время и сложность (после определенного уровня) выполнения упражнений. С этим, конечно, поспорить нельзя, однако, на мой взгляд, прежде всего, стоит рассмотреть, так сказать, "целевую аудиторию", основных потребителей, тех, для кого, прежде всего, эта программа предназначена. Возможно, что она и не должна быть направлена на создание профессионального спортсмена, а необходима для тех, кому не хватает физической нагрузки в повседневной жизни. Не секрет, что проблемы со здоровьем и весом у множества современных женщин (и не только) связаны с, так называемой, "сидячей работой", провоцирующей значительную нехватку физической активности, поэтому, компактная по времени и включающая при этом все необходимое шейпинг-тренировка вполне оправдана, удобна и эффективна. И в данном случае ее строгая регламентация идет только на пользу.
Шейпинг, с его уже более чем двадцатилетней историей, уже давно вышел за рамки только спортивной программы, представляя собой сейчас целый комплекс приемов и дисциплин, направленных на совершенствование человека, улучшение его здоровья, физического и духовного состояния. Популяризацией современного шейпинга занимаются Международная организация шейпинга и Российская федерация шейпинга. Продолжается его развитие, появляются новые технологии, используются специальные компьютерные тесты, разрабатываются программы диагностики, видеопрограммы, создается специальное питание.