# Застенчивость. Способы избавления

Елена Кёрн

Саморазвитие во все времена актуально. Если ты уже увлечена им, то, несомненно, задаешь себе вопросы и ищешь ответы. Анализируешь свои черты характера и пытаешься себя изменить. Это увлекательно и познавательно одновременно. Давай сегодня затронем тему застенчивости с тобой и разберем её более глубоко.

Психология квалифицирует застенчивость как искаженное восприятие действительности. Эта черта характера приобретается в ходе взросления человека. Многие люди страдают от этого, теряя возможности, предоставленные им жизнью.

Поведение и мышление человека прямо пропорционально связано с застенчивостью. Она толкает его избегать различных ситуаций и людей. Жизнь застенчивого человека сера и уныла, краски жизни если и присутствуют в ней, то какие-то блеклые. Такие люди молчаливы и одиноки. Их это угнетает, они больше подвержены психологическому воздействию и расстройству психики.

Зачастую они являются изгоями общества, не находя своего места. Они постоянно ждут какого-то несчастья, неудачи. Такие люди живут с постоянным чувством навязчивого страха.

Застенчивость сама по себе не является статичной. Она развивается, захватывая все больше пространства. Если не принимать никаких мер, то она может поглотить полностью всю личность человека без остатка.

Застенчивость проявляется для каждого человека индивидуально. Кто-то боится публичных выступлений, иной проявляет дискомфорт при знакомстве или же не может отстоять своё решение в споре.

Человек при этом может ощущать легкий дискомфорт или же испытывать сильнейший нервный срыв. Застенчивость - это препятствие для развития личности, достижения успеха и профессионализма.

Как таковая застенчивость является патологией, которая развивается благодаря определённым факторам:

-- человек предрасположен к гипертрофированной тревожности;

-- меланхолик;

-- сложные факторы взросления;

-- воспитание в семейной среде не адекватное;

-- психологическая травма.


Застенчивость и страх

Когда застенчивость зиждиться на чувстве страха, здесь стоит обратить внимание именно на страх. Поскольку он является причиной, а застенчивость уже следствием. Методика избавления от различных страхов в использовании проста. Сложным моментом является признания того, что этот страх существует внутри человека.

Пример: ты симпатичная, веселая девушка, испытывающая дискомфорт при знакомстве. Это тебе очень мешает, поскольку твоя работа основывается на общении с незнакомыми людьми. В первую очередь нужно понять почему ты боишься знакомится. Допустим, в юности тебе нанесли душевную травму (боль) при знакомстве. И теперь при знакомстве ты впадаешь в нервозность.

-- Метод избавления

Создай для себя спокойную обстановку, в которой ты расслаблена. Вернись в своих воспоминаниях в ту первоначальную ситуацию и переживи её заново. Вместе с эмоциями, которые возникают при этом. Не сдерживай их, дай им выплеснутся в мир. Когда всё завершиться ты поймёшь, что ты изменилась. И при следующем знакомстве ты будешь испытывать уже не страх и нервозность, а спокойствие и интерес к происходящему.

Шаги к избавлению

Кроме методики избавления от страхов существуют множество других методик позволяющих избавиться от застенчивости. Если ты застенчивая и стеснительная попробуй некоторые методики сама.

Первое что нужно сделать, это признать тот факт, что ты застенчива и не как по-другому. Следующий шаг возьми ручку и запиши все ситуации, когда ты стеснялась или испытывала дискомфорт. Окунись в воспоминания прошлого, вспомни события, которые стали результатом возникновения чувства застенчивости. Опять возьми лист бумаги и зафиксируй на нём, чего ты лишаешься, когда ты застенчива.

Когда ты осознаешь, что твоя застенчивость - это установки внушений других людей, ты будешь готова к следующему шагу. Принять ответственность за свои поступки, проявления эмоций. Пришло время понять, что только ты можешь изменять себя и свое пространство действительности и никто другой.

Стоит заглянуть в себя попытаться понять и изменить свою внутреннюю структуру. Недаром существует такая фраза: "Измени себя и мир вокруг тебя измениться". После этого восприятие мира измениться. Что приведет к следующему твоему шагу.

Осознание того, что мир живет своей жизнью. И ему некогда обращать на тебя внимание. Твоя задача стать неотъемлемой частью этого мира. А для этого ты должна перестать контролировать себя и свои поступки, и обратить свой взгляд на внутренние процессы мира и людей. Понять, чем они живут, чего хотят, к чему стремятся. После этого опять взгляни внутрь себя.

Мысли действительно материальны

Следующий этап - это твои мысли. Ты же в курсе мысль огромная сила она материальна. Постарайся определить свои мысли. Их ложность и истинность в нужный момент. Оценивай свои мечты и идеи. Подвергай их сомнению, продумывай их логичность. Спорь с самим собой, приводя с обеих сторон аргументы.

Осознай! Всё что твориться внутри тебя, ведомо только тебе, окружающие об этом даже не догадываются. Следовательно, стоит побороть робость и проявить эмоции, высказать свои сомнения вслух, чтобы люди услышали их. Смогли осмыслить и среагировать. Тебе надо научиться правильно и тактично высказывать свои идеи, переживания и страхи. Тогда ты будешь видеть истинность и ложность того, что живет у тебя внутри.

Случается так, что при всплеске застенчивости ты становишься как рак красной или со лба начинает капать пот. Чтобы этого избежать стоит приучить себя снимать внутреннею напряженность. Закрой глаза глубоко дыши и посчитай до десяти. Не помогает тогда закрой глаза и представь своих собеседников или одного оппонента каким-нибудь веселым персонажем. Ты тут же почувствуешь эмоциональное удовлетворение, и все проявления пройдут.

Почему выходить из зоны комфорта необходимо

Застенчивость зачастую своих "пленников" заставляет применять тактику избегания людей или ситуаций, которые для них опасны. Попробуй перестать использовать эту тактику. Пусть тебе страшно, но сделай шаг навстречу. Постарайся спрятать дискомфорт внутри и пойти на предложенную прогулку, в кино или встречу в кафе.

Ты знаешь свои сильные стороны и таланты, которые уже в тебе раскрыты или только зарождаются. Не останавливайся, развивай их. Показывай результаты развития обществу, не комплексуй, если отзывы будут отрицательные. Ведь отрицательное высказывание лучше, чем положительное. Оно указывает направление для развития.

Ты завершила очередной этап, порадуйся за себя. Похвали себя, что тебе хватило мужества и сил пройти все препятствия и перейти на новый уровень. Устрой себе отдых и маленький праздник, прислушайся к себе, что в тебе рождается в этот момент страх или удовлетворение.

Радуйся и гордись, что ты родилась на этой земле. Ты такая одна, ты индивидуальность не похожая не на кого. В этом твоя сила. Не уподобляйся общей массе социума. Не стирай признаки своей индивидуальности в угоду устоявшимся правилам и границам. Гордись своей индивидуальностью. Нравься и люби себя. Развивай это.