- Академик Амосов , кардиолог , писал , что после 50 лет , чтобы сохранить работоспособность и качество жизни ... Надо делать зарядку с легкими упражнениями... Но надо делать эти наклоны , взмахи руками , повороты спины , приседания по 100 раз!
Петр
- Так все мышцы и суставы можно растянуть!
Надежда Семеновна
ОТВЕТ
-Амосов пришел к длительным упражнениям ПОСТЕПЕННО.
Но , конечно , после 50 лет не надо упражнения делать по 100 раз. У кого слабое здоровье и кто не тренирован.
Достаточно эти упражнения делать по 10 раз каждое утро.
**
Очень важно!
Не надо делать приседания в ПОЛНЫЙ ПРИСЕД! Кому за 50 лет...
При полных приседаниях ... За счет мощного РЫЧАГА в коленях...Происходит сильнейшее СДАВЛИВАНИЕ и травмирование коленных хрящей.
Надо приседать не полностью, до *угла* в 90 градусов.
**
Очень важно!
Упражнения Амосова - это НАГРУЗКА БЕЗ НАГРУЗКИ ! Без отягощения гирями...
Кровь в суставах и сосудах разгоняется большим количество ЛЕГКИХ движений...