Аннотация: Для тех, кто хочет применять это в жизни
Фокусирование
Мой алгоритм фокусирования:
По циклу:
0. Что об этом есть сейчас?
1. Есть ли что-то еще об этом? И есть ли что-то еще об этом? (итд, пока не все)
2. Собрать все описанное, побыть с этим не менее 30 секунд, понаблюдать за происходящими изменениями
Опять перейти в 0-й шаг
Еще есть алгоритм фокусирования от Александра Землякова (который говорит, что все это было еще у ЛРХ, но он учил одитировать совершенно иным способом, нежели одитировал сам - я проходил у Землякова когда-то процессинг, запомнил вот эту фишку, которую он мне делал):
По циклу:
0. Что об этом есть сейчас?
1. Есть ли что-то еще об этом? И есть ли что-то еще об этом? (итд, пока не все)
2. Что происходило в теле (или на физическом плане), пока ты это описывал(а)?
По книге Юджина Джендлина. Похожее мне проводил Земляков. Согласно ОМу и Джендлину, эта штука помогает и здоровски ускоряет процессинг
1. Обращаем внимание на ВСЕ физические ощущения (а также можно и на эмоции, образы, мысли итд), возникшие при описании проблемы
2. Фокусируем внимание на них
3. Создаем их, лиюо просим почувствовать, либо отметить, либо дать этому произойти
(
1. Такие ощущения возникают в пограничной зоне между сознательным и бессознательным.
2. Ощущения вначале носят неотчетливый характер (хотя при этом они бывают уникально неповторимыми и узнаются безошибочно).
3. Ощущения испытываются на телесном уровне.
4. Они имеют целостный характер, это некая данность, но обладающая внутренней сложностью, комплексностью.
5. Ощущения возникают поэтапно, проявляясь шаг за шагом.
6. Эти шаги приближают человека к его подлинной сущности, которая не сводится к какому-либо содержанию.
7. Процесс проявления ощущений направлен на рост.
8. Разрабатывать теоретические объяснения этапов проявления ощущений имеет смысл лишь ретроспективно.
)
4. Ищем наиболее подходящее слово
(Задайте ему вопрос: "Что можно сказать о: _______?" (Подставьте сюда ваше ключевое слово, фразу или название образа.)
? Или: "Что на самом деле содержится в ________?"
? Либо: "Что самого плохого можно сказать о ________?"
? Либо: "Что нужно для того, чтобы все было хорошо?"